EN ÇOK TERCİH EDİLEN LEG EXTENSION EXERCISES
Evde Basitçe Yapabileceğiniz Boy Uzatma Egzersizleri
Çeşitli faktörlere bağlı olarak boyu kısa olanlar, evde uygulayabilecekleri basit yöntemlerle kemiklerini esneterek daha uzun bir görünüme sahip olabilir. Düzenli olarak uygulandığınsa gözle görülür sonuçlar elde edilmesini sağlayan uygulamalar hem erkekler hem de kadınların kolay bir şekilde uygulayabileceği faaliyetleri bünyesinde barındırır. Omurganın yükselip omurlar arasındaki disk yüksekliğini artırmaya bağlı olarak kişinin boyunu kendi kendine uzatması mümkündür. Sadece uzatılan rakamlar 2 santimi geçmez. 2 santimden daha uzun bir rakamda uzamak isteyenler tercihlerini gibi sağlık merkezlerinden yana kullanır. Büyümek, herkes için geçerli değildir. Kişinin büyümesi 25 yaşından sonra durur. Bu nedenle kalıcı bir boy uzatma isteyenlerin sağlık kuruluşlarına danışması önemlidir. 25 yaşındaki altındaki kişiler uyuduklarında bile uzayabilir. Çünkü; gün içinde omurga büzülür ve sırt üstü uyuduğunuzda tekrar gevşemeye başlar. Boyunu hem eğlenceli bir şekilde uzatmak hem de zamanı verimli kullanmak isteyenler leg extension exercises hareketlerine bisiklete binmeye başlamaktan başlayabilir. Bunun için pedal ile bacağınız arasındaki boyu artırabilirsiniz. Böylelikle ayaklarınızı pedala yetiştirmek için esneme hareketi yapabilirsiniz.
Bara Asılmak İyi Bir Esneme Aracıdır
Spor malzemeleri için herhangi bir ücret ödemek istemiyorsanız bulunduğunuz barlara asılarak esneme hareketi yapmak sizin için iyi bir seçenek olabilir. Bu harekette karın kaslarınızı güçlendirerek gözde bölümünden uzamaya katkı sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda kolların da uzamasına yardımcı olan bu yöntemi düzenli olarak yapmak ve her defasında tutuş şeklini değiştirmek önemlidir. Yere uzandıktan sonra bacaklarınızı havaya kaldırarak omuzlarınızın üzerinde durabildiğiniz kadar durabilirsiniz. Bu, ideal bir şekilde esnemenize olanak tanıyan bir harekettir. Kalıcı bir uzunluk için bu hareketleri düzenli olarak yapmanız gerektiğini unutmayın. Esneme hareketleri ile hem hiçbir ücret ödemeden boyunuzun uzamasını sağlayabilir hem de daha aktif bir yaşama sahip olabilirsiniz.
.webp)
